有時候，當(dāng)我感到自己有一種負(fù)面情緒時，我外在的意識通常就通知我對這些情緒作出評估。

假如，我最近感到工作上很有壓力，我就會問自己：最近是否需要在工作中加入一些動力？如果答案是肯定的，我就會讓自己去體會這種壓力，這是我的選擇。

當(dāng)我主動這么做的時候，事實上，壓力已經(jīng)不是壓力，它更是一種刺激，一種挑戰(zhàn)，一種動力！在此其間，我的外在意識會定期的使我對壓力予以注意，因而我會對我的想法所維持的時間的長短是否合適作出估計。如果已經(jīng)達(dá)到合適的程度，我就會選擇一種新的情緒狀態(tài)，對我來說，時間量的大小就是我獲得信息并決定對其怎樣作出反應(yīng)所需要的時間。

進一步說，所謂的負(fù)面情緒，多數(shù)都是把我們的注意力轉(zhuǎn)移導(dǎo)那些不開心的事情上。通過把我們的注意力引向不開心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這些狀態(tài)就可以幫助我們對所處的局面做出評價，所有負(fù)面情緒狀態(tài)可以幫助我們搞清楚事情并找到解決困難的方法。如果這個反應(yīng)過程中，外部環(huán)境發(fā)生變化，我們就會完全自由的調(diào)整我的情緒狀態(tài)以應(yīng)對新的情況作出反應(yīng)。

我發(fā)現(xiàn)這種情緒的選擇模式很有趣。因為我已經(jīng)學(xué)會前面講到的技巧，所以我對我的情緒有了一種意識力，從而任何特定的時候，我都能對它作出合適的選擇。

我們的情緒的發(fā)生總是配合生活中的每一件事，幫助我們向著自己的主觀愿望前景。我發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒的真的很有道理，而且是有用的。當(dāng)你再去體驗負(fù)面情緒的時候，結(jié)果發(fā)現(xiàn)痛苦感不見了，你就會看到負(fù)面情緒可以為你服務(wù)，并能不斷的幫助你找到方法同時給予能量動力去解決困難。就向前面所說的，上帝創(chuàng)造的功能總是有用的。

你一旦獲得了情緒上的自由，也就大大拓展了精神領(lǐng)域的活動空間，例如，當(dāng)你情緒低落的時候，如悲傷，你的意識可能會馬上提醒你：喂，別忘了，它是為你服務(wù)的“因而你就會感到悲傷和一種更積極的感覺，例如在快樂之間作出選擇，你當(dāng)然會選擇快樂，難道不是嗎？

態(tài)度就像磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負(fù)面的，我們都受它的牽引，而思想就想輪子一般，使我們朝著一個特定的方向前進。

雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但我們可以選擇我們的情緒狀態(tài)，雖然我們無法調(diào)整環(huán)境來適應(yīng)你的生活，但可以調(diào)整情緒來適應(yīng)一切的環(huán)境。畢竟，你的生活不是由生命所發(fā)生的事所決定的，而是自己面對生命的態(tài)度，和你的心靈看待事情的態(tài)度來決定的。