在職場上，脾氣不好會影響到與同事的關系、與上級領導的關系，會影響到發展的前景。那么，應該如何控制自己的壞脾氣呢？

在職場上，無論工作或是人際關系，難免都會遇到一些不如意的事情，很多職場人常會難以控制自己的壞脾氣，忍不住跟對方大吵一輪。可是，急性發火的話，不單解決不了問題，反而會讓問題惡化。如果上班時經常發怒，不但會妨礙你的集中力，還會影響你上班的原動力。長期動氣的話，還可能導致高血壓、心臟病、頭痛、疲勞、肌肉緊繃、失眠，以及消化不良等問題。有的上班族，甚至靠抽煙喝酒發泄情緒，造成更多的健康問題。

1.找出生氣的起因

壞脾氣有很多可能的起因，像是由某個情況或某個人引起，也有可能是自己的問題。比如，當你睡眠不足，心情也就不會好。盡量找出生氣的原因，解決它或是想辦法減輕它對自己的影響。凡事也多考慮后果，不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問題，才是最理想的解決方法。

2.離開現場讓自己冷靜

如果跟同事發生沖突，感覺自己的情緒快要出現重大波動，快要控制不住自己的情緒的時候，便應立刻先離開現場，讓自己冷靜�？梢缘较词珠g洗一洗臉，去走廊看看綠色的植物，或是去喝一杯水，然后從一數到十，好好整理一下自己的心情。這讓你有時間好好的冷靜下來，思考問題的根本，而不是沖動得跟別人吵架。

3.健康的發泄管道

當上班族碰到心情不好，應該找個健康的發泄管道。

例如，散步、運動、聽聽音樂，都是有助放松心情的好方法�；蚴钦壹胰嘶蚝门笥褍A訴，把在辦公室里不能說的不愉快的事情通通說出來。很多時候，你跟親友在聊天的過程中，那些壞脾氣也會不知不覺地煙消云散，心里自然舒坦很多。

當想與人爭吵時，試著深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩一些�；蚴窍胂笠恍┹p松的情景讓自己放松，對自己重復說：“放松”、“冷靜”，不斷告訴自己說：“我不生氣，這件事情沒有什么值得生氣的地方。”

4.溝通的技巧

如果你怒氣沖沖地找上司或同事表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。因此，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。或許你已積聚了許多不滿的情緒，但過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，反而會使對方誤以為你是針對人而不對事。

學習良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事有所爭辯，嘗試放慢說話的速度，先聽對方的說法再回應。用堅定的口吻，表達自己的感受與需求，而不是氣沖沖得破口大罵。

嘗試從對方的角度思考問題，來體會別人的情緒與看法，這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法，學習如何靈活變通，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會。學會控制情緒，會讓你變得更成熟。

5.解決問題

有時候，壞脾氣是因為生活中一些未解決的問題所引發。

試著思考是不是有哪些沒有處理好的問題，一直困擾自己。如果暫時找不到妥善的解決方法，至少要學習如何更理性的面對它，不要讓它干擾自己的情緒。

面對難題，要學會冷靜分析前因后果，總會有克服的方法。碰到一些不在自己控制范圍內的難題，或許要采取豁達的心態，試著放下。

此外，可以閱讀有關放松心情或是情緒管理的書籍。有必要的話，可尋求治療師的協助。

如果在職場上脾氣不好，不妨嘗試把不良情緒轉化成有益的實際的行動，如看書、運動等。振作精神，加倍努力，才能夠把消極情緒轉化為積極的行動。