心理學者建議家長利用“五一”假期帶孩子外出放松

天氣驟冷驟熱、回南天反復……日前記者走訪了多家學校、心理咨詢中心發現，近段時間天氣亂了，緊張備戰的中、高考考生“情緒流感”也隨之增多。

上周三下午，面臨中考的小敏(化名)在媽媽的陪伴下，找到市12355心理咨詢志愿服務隊隊長、黃手絹心理咨詢中心負責人鄧贊朋作現場咨詢。鄧贊朋回憶說，當時小敏顯得無精打采，黑眼圈非常明顯，問她問題她也不太想搭理，只是簡單的應付。***媽則反映，近段時間，尤其是回南天的時候，小敏變得非常焦躁，晚上煩躁得翻來覆去睡不著;白天上課時感覺衣服不清爽，周身不自在，完全沒辦法安心聽課。

后來，經過壓力與情緒管理系統的測試，鄧贊朋發現小敏已經有抑郁癥的各種癥狀。通過深入交談，他了解到，小敏成績一直在班上排前十名，可是上個月考試成績掉到20多名，對她打擊非常大，她開始懷疑自己不適合中考，心情非常焦慮。加上前段時間反復的回南天，讓平時愛干凈的小敏更加焦躁，進而誘發了抑郁癥。

鄧贊朋說，今年開年后，天氣驟冷驟熱，回南天反復持續，12355熱線和他們中心共接到近30個學生有關情緒“氣候病”個案，其中，面臨中、高考的女生占一半以上。鄧贊朋說，“天氣變化無常，不僅會引發身體的不適，而且容易誘發心理問題。”從心理學的角度，壓力大、感性的女性屬于“情緒流感”的易感人群，尤其是面臨中考、高考的考生。

佛山三中教科處主任劉聞透露，本學期開學以來，高三年級請病假的學生較往年多了不少，天氣的反復無常也讓部分學生，尤其是考試成績有所下降的考生變得更加焦慮、抑郁。“其實，氣候問題只是一個小的誘因，問題根源還是高考的壓力。”

溫馨提示

鄧贊朋介紹了兩個小竅門幫助考生放松。一個就是正確的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，快吸慢吐，吐氣時上下嘴唇只留一個直徑1厘米左右的小孔，每天早、午、晚各15分鐘;還有一個就是肌肉放松訓練，先讓從臉到小腿等身體的各個部位收緊，緊到不能再緊，然后再慢慢放松，并享受放松的過程，每天早、午、晚各15分鐘，有助于放松壓力，釋放抑郁。

這幾天是“五一”小長假，鄧贊朋呼吁家長們不要抓著學習不放，抽出一天、半天時間帶孩子出去放松一下，與大自然親近，與親朋好友HAPPY，對孩子的學習反而更有幫助。