體育鍛煉、規律作息、合理膳食、自我暗示、心里冥想，試過這些，你的壓力還那么大嗎?

一年一度的高考大戰即將打響，隨著日歷一天天被撕去，部分高三學生的考前焦慮癥狀也日漸明顯。今日，為幫助應考學子們減壓，九龍坡區開展“從從容容高考去——考前心理輔導”系列講座活動，5月11日下午，記者隨著九龍坡區中小學衛生保健所的心理輔導員們走入了本次活動的第一站——九龍坡電廠中學，與數百高三學子一同體驗了這場減壓活動。

下午兩點半，電廠中學的高三學生們陸續走進了校園A區的一間階梯教室里，來自九龍坡區中小學衛生保健所心理咨詢室的咨詢師王夢梅已將等候在哪里，三點鐘，講座正式開始。

講座一開始，王夢梅老師就通過“寫出你的心理困惑”、“講故事”、“做游戲”等小環節將現場原本緊張焦慮的氣氛調節得輕松愉快，現場從沉默一片變得歡笑連連。

在“做游戲”的環節，來自電廠中學高三8班的兩名同學向大家分享了自己的減壓方式——深呼吸，該方法也得到了王夢梅老師的肯定。同時王夢梅還建議大家要保持樂觀的思考方式，經常主動與父母老師溝通，樹立正確的成敗觀念，以減輕高考帶來的焦慮感。

接下來的“體驗考場經歷”環節在背景音樂的幫助下通過心理暗示讓學子們現場感受了考試前、考試中、考試后的心理體驗，學生在該環節紛紛表示感到緊張和忐忑。緊接著的“悄悄話”環節，讓考試后的“我”對考試前的“我”進行鼓勵和安慰，王老師介紹說：只有用自身的力量打開心結才是最有效的。

“考前放松訓練”環節運用催眠的方式，讓同學們放松肌肉和神經舒舒服服地睡了一覺，有學生告訴記者：“好久都沒有睡得這樣熟過了。”王夢梅老師還告訴我們，高三學子在平時的生活學習中可以通過體育鍛煉、規律作息、合理膳食、自我暗示和心里冥想等方式達到自我減壓的目的。

據悉，“從從容容高考去——考前心理輔導”系列活動在接下來的半個月中還將繼續走進九龍坡區仁和中學、田家炳中學等4所中學，為高三學子減壓。