大學新生即將踏上自己的求學之路。由于沒有經驗，許多學生不知道該如何面對獨自一人異地求學，容易出現一些心理和生理上的不適。大學生適應新環境是一個過程，需要不斷調整自己，積極投入新生活。

調節身體 保持規律生活

不少大學生初到異地會出現一系列不適癥狀，如失眠、乏力、全身不適、頭暈、胸悶、食欲減退、惡心、腹脹、腹痛、腹瀉等，也就是俗稱的水土不服。

出現水土不服需要在日常生活中多注意調節自己的生活習慣，保持規律生活，適當安排好生活和飲食，均衡攝取營養，同時加強體育鍛煉，保持健康的體魄。如果水土不服的癥狀比較嚴重，可以在自我調節的同時在醫生指導下適當用藥。

調整心理 融入新的環境

適當調整自己的情緒。保持樂觀的心態，及時排解內心的孤獨、郁悶或思鄉情緒。一旦出現焦慮、煩躁、情緒不安等癥狀，要學會向朋友傾訴，轉移關注點，提高興趣愛好;適當宣泄情緒，緩解心理壓力。如果情況嚴重，建議及時到專業機構接受心理咨詢和治療。

樹立自立意識。不要和在家里一樣，一切事情都由父母包辦。要學會自主管理，依靠自己的力量辦事，不依賴別人。減少“以自我為中心”的意識，積極融入到社會圈子中。

新生要增強適應社會的自信心，重新給自己定位，扮演好自己的社會角色，熟悉環境適應生活。正確看待大學生活，設定目標早準備，不要因為一時的不適應而感到茫然。學會與人交流溝通，互相包容，友好相處。另外，還要適應大學的學習模式和方法，充分利用學校資源，培養自主學習能力。

作為家長 適當引導孩子

家庭因素對孩子的影響是很大的。作為家長，不宜給予過分的重視，適當的引導和建議更能夠幫助孩子獨立成長。另外，要盡量減少與孩子之間的代溝，做孩子的朋友，相互之間多理解溝通，避免對他們進行“指令性”的要求。

在孩子臨行前，家長首先要調整好自己的心態，給孩子積極的影響。家長要認識到，年輕人的適應能力很強，會很快有新的朋友，生活起居上的不適應也會很快被周圍的新鮮事物所沖淡，所以要不斷鼓勵孩子，減少他們的心理壓力。