由于種種原因，許多學生不可避免地會產(chǎn)生一些不良的情緒。從而影響了自己正常的學習和生活。因此需要及時找原因，采取適當措施，使不良情緒得到有效調(diào)節(jié)。

面對現(xiàn)實，坦然接受面對著我們生活中的種種不如意，面對著我們一時無法改變的不良的客觀條件，抱怨、憂慮常常無濟于事。我們不妨面對現(xiàn)實，坦然去接受。

生理調(diào)節(jié)，身心放松人的情緒與生理狀態(tài)密切相關。當你被不良情緒困擾時，不妨通過改變生理狀態(tài)來調(diào)節(jié)情緒。比如，打打球，跑跑步，唱唱歌，跳跳舞，甚至做出微笑的樣子或者適當哭幾聲，都可以使被壓抑的情緒得到釋放，使心情與身體一樣變得放松。

尋求幫助，對癥下藥當感到心情苦悶、煩惱時，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。這時，得到的不僅僅是安慰，還會得到開導以及解決問題的方法。

正確認識，消除自卑有自卑心理的同學常常是對自己或他人缺乏客觀的、正確的認識，并因而導致不良情緒。因此，通過轉(zhuǎn)變認識，正確地認識自己，客觀地評價他人，就可以逐步走出自卑的泥潭。