現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大，而且在中國，考核一個學(xué)生能力最主要的方式就是考試。所以有越來越多的學(xué)生會對考試感到十分厭倦同時又緊張，以至于根本沒有辦法發(fā)揮出正常的水平。有的比較嚴重的還會患上考試恐懼癥。這些現(xiàn)象都不容忽視，做好學(xué)生的考前心理工作是十分重要的。那么要怎樣做考前心理咨詢呢?

首先，你要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。

其次，要對自己有信心。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

另外，由于壓力太大導(dǎo)致考前焦慮，你可以嘗試一下漸進性放松訓(xùn)練。

訓(xùn)練的指導(dǎo)語如下：

A 做3次深呼吸，達到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5-7秒。

B 緊握你的右臀，慢慢從1數(shù)到5。然后很快和開右手，體會放松的感覺;再次重復(fù)一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和松弛上。

C 彎曲你的右臀，使右上臀緊張、松弛、再緊張、再松弛，注意放松后的溫暖感覺。

D 重復(fù)第二步，換成左手。

E 重復(fù)第三步，換成左臀。

每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進行。

以上內(nèi)容回答了要怎樣做考前心理咨詢這個問題。一些重大的考試比如中考，高考等很有可能會影響一個孩子的一生，所以學(xué)生對考試感到緊張也是正常的。但是家長和學(xué)校不能視這種情況于不顧，應(yīng)該積極的互相配合，幫助孩子緩解考前的緊張情緒和不良反應(yīng)。所以正確的做考前心理咨詢是十分必要的。