暑假，對于許多學生來說，無疑是“釋放”的黃金時段。從生理因素來說，不合理的暑假安排卻會給身體造成各種傷害。比如暑假可以自由的安排，不需要每天按時早睡早起，因而不少學生養成了熬夜或晚睡晚起的習慣，打破了原有的生物鐘節律;這種不合理安排下的“釋放”，又會導致很大一部分學生沉迷于網絡游戲等娛樂活動，造成精力的虛耗;另外，暑假期間飲食的不規律，也是造成生理傷害的“元兇”之一，因而在暑期結束后出現頭暈眼花、四肢乏力、消化不良等癥狀便有依可據。

那么暑期結束了，學生們的心理又是怎樣的歷程呢?

1、很多學生才開始努力完成剩下的暑假作業，或對暑假生活做個總結。這時，當你回顧暑假生活，有些人可能會有后悔或者自責的感覺，因為暑假開始的時候所定的計劃沒有完成。

2、有些同學會更擔心接下來的新學期的課業，特別是對于即將要進入高三的學生來說。

3、新學期新改變會帶來一些不適感。因為習慣于暑期的生活模式，現在又要開始一個新的模式，多少都會有些不適應。

這些或焦慮、或自責、或不適的心理感受加上暑假生活的不規律帶來的生理功能的改變，共同造就了“假期綜合癥”的反應。

如何應對開學焦慮?

那么，面對開學焦慮，我們該如何處理呢?

生理調節：

首先，在開學前幾天，試著慢慢調整自己的作息時間，提前“修正”生活中的不規律不合理的安排，這樣開學時就不會一下難以適應。

其次，適當做一些戶外運動，讓自己許久不活動的筋骨活動開來，也能調適心情。

再次，合理膳食，規律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規律。如果自己控制有難度，不妨請家長幫忙監督。

心理調節：

對于自責的同學，從現在起要開始認識到“馬上要開學”的現實，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。

對于焦慮的同學，重點是做好心理準備，迎接新的挑戰。其實，這種焦慮緊張是很普遍的現象，而正是你想要表現好，才會有怕表現不好的焦慮，這是開學前正常的反應。現在你應該多去做，比如做做下學期的計劃和目標，溫習功課等等。一旦你開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會平穩下來，切忌盲目焦慮而不行動。

《康熙來了》有期節目里的一個開玩笑提議：要將開學改為老友相聚，就會開心很多!那么，親愛的同學們，如果我們試著給自己也開這么一個玩笑會不會輕松一些呢?提前在生理和心理都調整好和準備好，然后信心滿滿的參與“老友相聚”，必能很快的融入到新的學期中去!

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