有一種釋放怒氣的做法是在手紙或紙巾上寫下只給自己看的憤怒反擊的話。孩子可以在浴室的臺子上或任何能暫時獨處的地方寫下這類的話，比如： “某某，這是你把寫有‘踢我’的條子貼在我褲子后面之后，我想對你說的……”告訴孩子，既然沒有別人看到他/她寫的內(nèi)容，他/她可以自由地表達(dá)自己的憤怒。

不過，當(dāng)孩子憤怒地寫下此類的話，甚至有些是咒罵的話、自己看著都臉紅的話時，我們要告訴孩子處理這類便條的方法之一是要撕掉它們。孩子們還喜歡用水將紙屑沖走，假想他們的敵人也被水沖走了。

方法1：進行親子練習(xí)

在家里可以進行一種有效的親子練習(xí)。孩子和母親(父親)背靠背坐著，其中一人不受打擾地說3分鐘，傾訴想要表達(dá)的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分鐘的時間到，他(她)才能說話。雙方輪流說話，直到想要說的全部說完為止。結(jié)束時，兩人應(yīng)該至少在一起說5分鐘。