在我們青春期的一個成長中會有戀愛的產生，這是非常正常的事情，但是如果一個人暗戀著對方，就會產生對他人的一個單相思，如何不能得到釋放，壓著可能會變質，那么如何才能有效的解救單相思之人呢?

產生單相思的人一般都很痛苦，因此有必要設法予以自我調適。

主要有如下一些措施：

自我疏導：人通常具有雙重性格的因素，要注意用理智的“我”去提醒、暗示和戰勝感情的我。恩格斯說過，愛情是以互愛為前提的，它應該是兩顆心彈撥的和弦，豈能是單方的獨奏?縱使你落花有意，怎奈他流水無情。瓜兒不可強扭，婚姻哪能強求?何苦自作多情，自尋煩惱?雖然對方給自己留下的“第一印象”完美，但“第一印象”往往是靠不住的。憑感官感知的現象可能是假象，生活中這樣的例子難道還少嗎?這樣開導自己，思路就容易走出單相思的死胡同。

轉移注意：把關注轉移到工作和學習上。青年人都有愛與被愛的權利，但過度的愛情追求，必然會降低人本身的價值。生活中還有比愛情更重要的東西，這就是事業，當你把精力重新關注到學習上，就沒有閑暇的時間了，而且還有可能獲得成就。埋頭于書本，也是使人心胸開闊、排遣煩惱的妙方。

合理宣泄：用交談的方式去排泄心中的憂郁。讓莫名其妙的情緒總是悶在心里，愁腸百結，就會百病叢生。可以把單相思的緣由和苦悶向身邊最信得過的朋友或心理咨詢中心傾吐，聽聽他們的評說、勸慰。這樣的宣泄，常常會使人一吐悶氣，心境平靜許多。