患上手機依賴癥了要怎么辦呢?如何才能知道自己是否已經是手機依賴癥的一員呢?手機依賴癥都有什么特點呢?要怎么預防，怎么克服才能擺脫這樣的問題呢?

手機依賴癥癥狀一：手機不離手

手機正式上市之初，手機作為一個通訊工具，主要功能還是打電話發短信，所以一般在不用的時候都是放在一邊的，因而不用考慮這個問題。而隨著智能手機的普及，手機功能也是呈幾何倍數增長。現在的手機已經成為一個多面手，無論是聽歌、拍照還是打游戲都表現不俗。

拿iPhone 5舉例子并不是針對它，只是借這款手機說明一個問題。現在的社會，人們越來越忙碌，每天上下班的路上既要擠地鐵，又要坐公交，毫不夸張的說，現在很多人僅僅在上班路上就要花費最多將近5個小時，這5個小時里，幾乎每個人都是同一個選擇，那就是玩手機。

雖然這是智能手機最主要的功能之一，但也說明了一個問題，那就是人們漸漸的已經被智能機所俘獲。相信很多人在上下班之時如果手機沒電了都會有種失落的感覺，只有真正玩到手機才能得到心靈的慰藉。當然這種情況也有輕有重，這也是因人而異的。

手機依賴癥癥狀二：手機幻聽

相信很多人都有這種情況，那就是手機放在兜里，總感覺它在響或者在震動，但等到拿出來的時候發現并沒有人給你打電話或是發信息。這就是我們所說的幻聽和幻震。這種情況主要發生在長期接打電話的人身上，由于工作或者個人原因電話很多，漸漸就產生了手機依賴，從而對十分微小的震動或者聲音都反映強烈。

其實手機幻聽主要原因還是在于心理壓力過大，這主要表現在長期電話業務繁忙的人群中。明明不是自己電話響，卻還是忍不住要拿出手機來看一眼。過了一會兒，似乎感覺到放手機的地方在振動，趕緊掏兜看手機，原來手機并沒有響動。這些已經都是家常便飯。

針對這個問題，其實還是有解決辦法的。首先不要讓自己與手機太親密，平常不用的時候不要總把手機放在身邊。當然如何真的有特殊需要的話，可以戴耳機接打電話，這樣不會擔心漏接問題，從根本上也擺脫了幻聽的困擾。

手機依賴癥癥狀三：玩手機游戲上癮

智能手機普及的今天，越來越多的人開始喜歡上了手機游戲。有些手機游戲是主打輕松愉快，很適合消磨時間。還有一些是偏大型游戲，有劇情或是需要很長時間的練級。對于還在上學的學生來說，游戲本來就有無上的誘惑力，再加上智能手機的便攜性，這也是手機游戲倍受學生歡迎的原因之一。

無論是聽歌、看小說還是玩游戲。廣大學生在上課期間的注意力總之被轉移了。先不論今后的考試能不能過，首先是浪費了一天的學習時間，其次對青年人的身體發育也是有害的，對于自制力較弱的學生來說，依賴手機大多就是依賴游戲。

此外，人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞;長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。

手機依賴癥癥狀四：集體活動玩手機

還有一個現象是值得注意的，那就是很多時候在大家聚在一起，閑暇時每個人都會不自主的擺弄自己的手機，或是發短信或是聊QQ，似乎人情味變淡了。其實這也是手機依賴癥的癥狀之一，當玩手機成為一種習慣的時候，你其實已經患上手機依賴癥了。

相信很多人都有過這個問題，那就在手機上跟同學聊天聊得很好，但到真正聚會的時候，卻沒有什么可以聊的。這就是說人們面對面的溝通能力被手機給弱化了。而這僅僅是冰山一角，對手機的依賴過深，導致手機成了精神寄托。即使在聚會時也通過玩手機來消耗時間，白白浪費了大好時光。

如果連最容易增進友誼的聚會都一味依賴手機，被其奴役的話，會給心理和社交帶來嚴重影響。人和人之間的關系就這樣疏遠了。這也是現在最嚴重的手機依賴癥癥狀之一。

以上的那幾點都是手機依賴癥的典型特點，只要有以上一點就是一個手機依賴癥了，因此要好好的控制自己玩手機的心理。