而立之年的某一天，當你突然對周遭的一切感到意興闌珊、提不起精神，對身邊的同事、工作感到厭煩，討厭辦公室“老油條”的油腔滑調，討厭職場菜鳥的不懂規矩，覺得誰都不懷好意、居心叵測，覺得工作看不到盡頭，覺得生活看不到出路…抱歉，你被中年危機纏上了。

中年危機，也稱“灰色中年”，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機；狹義講是生理機能可能出現的各種疾病癥狀。如果已經感到很累，不妨給自己放一個長假，好好思索一下什么才是你真正想要，什么對你最重要，客觀地審核自己的優勢和缺點，從而對自己的下半生有個更好的規劃：

1、首先，生活一定要有規律，按時作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食；

2、設定一個符合你現在的生理及心理機能狀態的目標；

3、如果你想做的事太多，列出一個“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3；

4、每天一定要留出“自己的時間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個“自己的時間”就是每一天的“車保養”；

5、心情不好，一定要找到一種方式表達出來，言語表達也好，其他形式的表達，如琴棋書畫等藝術形式表達，詩歌、散文、日記等文學形式的表達，爬山、游泳、球類等肢體運動形式的表達；

6、找一個心理學專業人士進行面對面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風帆，繼續遠航。

以上這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。

中年心理危機的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒有及時清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

人的身體就好似一部機器，人到中年，機器運行已久，需要一次大修。就像一部長途跋涉過的汽車，跑完了幾千公里就需要換油或質量檢測。不然，稍不留神就會汽車拋錨，看到身后的汽車一輛輛地奔馳而過，自己被遠遠地甩在后面而難堪、難過。所以，中年的你，是時候好好重新審視自己的生活了。