美國佛羅里達州大衛問：我與妻子結婚3年，關系一直很好。上個月我與女同事產生了曖昧感情，發生了性關系。事情被妻子知道了。我認識到了錯誤，卻不知道如何面對妻子。我不想讓她受到傷害，也不想影響我們的婚姻關系，我該怎么辦?

梅奧診所情感咨詢師答：很少有婚姻問題能像出軌那樣，對感情產生近乎毀滅性的打擊。如果已經認識到錯誤，就要及時修補婚姻。可以按照這樣幾個步驟來做：

首先，要勇于承擔，對自己的行為負責，立馬結束出軌行為和感情糾纏，終止與那個人的任何聯系。

然后要誠實坦白，不管事情如何難以啟齒，也要坦承告訴她，但得避開細節。尋求婚姻咨詢，向那些受過專業訓練的婚姻咨詢師尋求幫助。最好夫妻一起去，這樣能幫助你們重建信任。

最后，爭取對方的原諒，關注未來。出軌，往往會導致受傷害的一方情緒失控，想要在短時間內得到原諒是不現實的，要給對方些時間，多向她說說未來的打算。