退休后的生活方式變化更大，以前一日兩班，精力多消耗在工作上，晚上下班回家休息已成了幾十年的規律，但在一朝一夕間忽然發生改變：白天賦閑，晚上仍無事可做，久之便會有一種無聊、空虛的感覺。如何適應這一急驟變化呢?關鍵在于減緩退休對原有生活習慣的沖擊，盡可能不讓精神世界處于空虛狀態。“空虛即來愁”，這是一條規律，大家應牢記。建議大家：①盡可能找一些工作，或者在原單位做一些力所能及的事，或者在社會上找一些能夠發揮自己專長且又做起來不費力的事，并由自己調節工作時間和強度;②豐富生活內容，如種花、養魚、養鳥或者找一些朋友聊天等。

這一時期還會遇到一些其他導致生活內容發生變化的事件，如子女成家獨立，家庭成員、親友的亡故等，都能帶來類似退休引起的問題。為此也可用找事做來排遣。

疾病也是一大問題。更年期是中年走向老年的時期，體力、腦力及健康狀況均易使人感到“不如從前”，敏感的人還會傷感，有日薄西山、江河東去之感，進而憂郁、悲傷。其實，可以多讀一些中年保健方面的書籍，對可能發生的中老年常見病要有一個良好的心理準備，認識到生老病死是自然發展的規律，對這些不可抗拒的衰老過程，持接受、樂觀的態度，不要勉強自己去干力不從心的事，這樣可減少許多不愉快的心理沖突。

更年期還有一個重要的生理衰老過程――性腺功能減退，這是對更年期心理衛生影響很大的一個不可忽視的問題。這一時期的任何人都有不同程度的性激素分泌減少，性功能逐漸減弱，女性尤其顯著。大家知道，性活動是聯系夫妻感情的一個重要方面。過去，很多夫婦往往在更年期因為性活動的不協調、不滿意而感情的疏遠，經常爭吵，使夫妻關系發生危機。必須注意，走向衰老、走向人生的最后一段路程，需要夫婦間的相互提攜、相互幫助，感情的融洽在這個時候比其他任何時期都重要;這實際上決定著人生“這部書”的最后“一章”是悲劇還是喜劇。應當認識到，性能力減退是不可避免的，需努力發展其他形式的感情聯系。如果妻子有某種興趣愛好，如養花、種草、打牌、聊天等，你若能鼓勵甚至共享，將會給雙方帶來極大的樂趣和幸福。

更年期還有一些其他心理特點。處于這一時期的男性常會懷疑妻子是否對己不忠，個別人甚至千方百計尋找各種證據去證明這一點，這是一種很不健康的心理狀況。應當認識到它的不合理性，并盡量避免用多疑、不信任的眼光看妻子。一旦有這樣的想法出現，就應想到，“我是否犯了這個年齡階段常見的錯誤”。

這一年齡階段很易出現一些情緒變化，如憂郁、焦慮等。有些人常為一些生活小事憂心忡忡，總覺得麻煩事很多，解決不了，如子女就業問題、婚姻問題、房子問題等，又如前途危難、灰暗;有些人總愛回憶自己的過去，認為這也不好，那也不好，內疚、自責。有些學者認為，這種情緒變化同更年期的性腺內分泌變化有關，幾乎每人都可有輕重不同程度的類似體驗。因此，當你發覺自己變得愛擔心、愛憂愁時，應當想到，這是否屬于更年期的異常情緒體現，最好能及時征詢心理學家、精神科醫師的意見。有時，服用一些精神科藥物可以奇跡般地改變這些惡劣的情緒狀態。