每到歲末年初，總有人開始感到各種各樣的壓力：有人因情感問題而迷茫，有人抱怨工作緊張沒有休息時間，有人擔心自己業績不好被炒魷魚，還有人為人際關系而發愁……

有關專家指出，在當前的社會生活中，人人都可能出現焦慮情緒，這種表現多種多樣的焦慮障礙，大多根源在于生活中的變故。如果自我調節能力強大多可以恢復正常，但過分焦慮而急性驚恐發作時，就要及時就醫。

情變讓她心神不寧

總是突然間出現驚恐感覺，繼而又焦慮不安，甚至發生了窒息……這幾天來，這種莫名其妙的癥狀一直困擾著倩倩。

癥結源自生活變故

幾乎在所有的心理問題中都能找到一個癥結，那就是來源于生活中的變故。

如失戀、失業，或者親人亡故等等，人一旦遭遇了不幸，就會在思想深處“埋下”心理疾病的種子，一旦外界環境的不利變化，比如工作緊張、壓力大，或再遭受其他打擊，這種心理疾病就有可能突然爆發。

“同過去相比，現在出現焦慮情緒的人在大幅增加，尤其到了春節前總會有不少人因焦慮而出現了軀體障礙。”王學義說，這是因為馬上就要到了該休息的春節大假，在職場上工作一年后不少人開始為業績、升遷，以及人際關系的處理而考慮，如果自我感覺無法去左右自己的命運，就會出現焦慮情緒。

可以說，在人生過程中，焦慮情緒是不可避免的。“當一件讓人焦慮的事情來臨時，我們可以嘗試改變一下思維方式，從相反的方向去理解，焦慮的殺傷力就沒那么大了。”王學義說，像倩倩這樣的例子，最實在的辦法，就是再去結交異性朋友，尋找適合于自己的知音。因為一個人在短時間內忘掉戀人，并不是件容易的事，感情這東西是很復雜，很纏綿，很微妙的。只有尋找到新的知音伙伴，才會慢慢撫平心靈的創傷，重新振作起來。

過度焦慮及時就醫

在生活中大多數心理疾病的病人首診會選擇綜合性醫院。這是因為人們對心理疾病的表現和癥狀很陌生，其實生活中的情緒變化、身體不適感，不少都與心理問題有關。

當焦慮還處于“情緒障礙”階段，就要進行自我調節，否則就會進一步發展成心理疾病。而這階段的表現多為非常不安與恐懼，常常對現實生活中的某些事情或將來的某些事情表現的過分擔憂，有人也可以無明確目標的擔憂。這種擔心往往是與現實極不相稱的，使人感到非常的痛苦。

自我調節包括自我或者請他人幫助，認清事實真相，解除其心理負擔，增強信心，并輔以各種形式的松弛訓練，比如深呼吸、捏緊放松拳頭等。

這種焦慮情緒如果不經正確調整，很容易發展成焦慮癥，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

一旦出現過度焦慮就需要及時就醫，因為這時不能單純依靠自我調節，必要時要服用一些藥物。

問題不能一個人扛

其實，每個正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，都會產生焦慮情緒，這種焦慮通常并不構成疾病，是一種正常的心理狀態。

只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的范圍時才構成焦慮癥狀，這會起到相反的作用，比如妨礙人應付、處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。

“出現生活變故，不能把所有的問題都自己一個人扛。”王學義說，尤其對于長時間處于高度緊張工作狀態下的職場人，應該從以下方面注意：

首先保持平常心。每個人在工作和事業之外，還應該有許多事情需要去關注，這樣，才不會在面對激烈的競爭時容易心理失衡，才不會以為失去某一方面的優勢就如同失去整個世界一樣。

其次，給自己適時減壓。如果發現最近壓力增大，不妨通過運動及娛樂活動等方式及時排遣不愉快的情緒。

其三，依靠好朋友。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求心理指導等方法，盡快地得到恢復。