戀愛結婚是我們人生中最重要的幾件事之一，當然，很少有人的戀情和婚姻是一帆風順的。當我們遭遇失敗的時候，婚姻挫折心理會影響我們對愛情和婚姻的看法，讓我們在面對戀情或談婚論嫁時產生畏懼或變得消極。那么，如何消除婚姻挫折心理呢?

1.首先要做的是自我反省。

很多人遭遇婚戀挫折時都是把全部責任推給對方，很少會在自身的方面尋找原因并做出改善，要知道出現問題一定是雙方都存在某些問題，當自己找到原因并盡力改善后，對方依然沒有回頭的意思，就要坦然接受并面對現實。這樣才是一種健康良好的心態，而且還會讓對方從心底里感激你。

2.將自己的不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。

要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、寫日記、看喜劇電影、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式，學會將不良的情緒轉移，還可以求助心理醫生的幫助。

3.多與人交往，擺脫孤獨。

習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。

4.增強自信心，做情緒的主人。

人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善于發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。

5.學會幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，調節一下你失衡的心理。或者冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

要知道每個人的一聲都會遇到挫折，戀愛婚姻的一兩次失敗并不能說明任何問題。不能讓婚姻挫折心理給你的人生道路設置障礙，學會樂觀面對人生，保持積極的心態，才能給我們的生活帶來積極的效應，讓我們的生活充滿快樂和希望。