教你灑脫的走出失戀的陰影

失戀者有明顯的心理特點。首先，是嚴重的抑郁。失戀者往往有一種受拋棄的感覺，會產生自我否定、自我價值喪失感。覺得自己的生活毫無價值、毫無意義。極端的抑郁和自我否定容易導致目殺。其次，失戀者很強的攻擊性，這一方面可以用挫折攻擊理論加以解釋。另一方面，也可以用弗洛伊德的“死的本能”的理論進行解釋，這種本能或者指向內部，攻擊自己、毀滅自己;或者指向外部，攻擊與傷害他人。 當然，在現實生活中，也不乏相反的例子，有的人面對戀愛的挫折卻能夠保持人格的完整和心理平衡，甚至把精力轉移到事業中去獲得更大的成功。這其中除了各人原本具有的心理素質有高低之外，更為關鍵的是有些人在失戀之后及時地得到心理上的社會支持(這種心理支持包括來自朋友的，家庭的或其他方面的)，同時能夠有效地進行自我心理調適，而有些人則沒有。不管怎樣，當青少年朋友面對失戀挫折時，可以借鑒以下方法，以度過人生的重要轉折。

1)尋求合理的情感宣泄。根據心理學家弗洛依德的“力比多(心理能量)”理論，男女在熱戀中，相互傾注巨大的心理能量(給予熱戀對方的愛欲)，彼此難舍難分。一旦失戀，巨大的心理能量失去了出口，必然倒流而致泛濫成災，造成前面所提到的諸多心理問題。所以這時應學會“疏導”，尋求合理的情感宣泄。具體的方法包括，向要好的朋友傾訴苦悶的心情、內心的空虛寂寞、痛苦和憤怒;可以找同性或異性的朋友，或者尋求親人的支持和慰藉，重振萎靡的心情，走出心靈的荒漠。也可以向心理學咨詢工作者咨詢，可以當面訴說或打電話。也可以奮筆疾書，讓強烈的情感從筆端宣泄出去。還可以讓自己痛哭一場，讓淚水帶走心中的痛苦和郁悶。積極參加所喜愛的文體活動，在燈光閃爍、樂聲喧囂的迪斯科舞廳里，盡情地跳動、盡情地發泄，等等，都可以使自己壓抑的心情得到放松。

2)轉移注意力，讓時間撫平心靈的創傷。一般來說，剛失戀的一段時間最痛苦、最郁悶，因而，也是最危險的。隨著時間的推移，慢慢地就淡忘了。如果能和朋友結伴作一次旅游，最好是去那些你一直想到而沒能去的地方，去體驗自然的美麗和偉大，體驗自己的微不足道，你會覺得小小的一次失戀事件真算不了什么。在大自然中使心靈得到凈化，漸漸忘卻失戀的痛苦。心理學研究發現，記憶與當時所處的環境有密切關系，在一個環境中形成的記憶如換到另一個環境中就較難回憶，情緒經驗也是如此。暫時脫離那些引起痛楚的環境有利于擺脫痛苦。

3)轉換視角，尋求新的心理平衡。俗話說“退一步，海闊天空”。當我們換一個角度來看待事物時，可能會得出不同的結論，產生不同的感受。這種思維方式可以將自我否定、自我價值的喪失和抑郁甚至攻擊對方的想法轉變。降低失戀事件的重要性。另外，還可以用“酸葡萄”主義來獲得心理平衡，在內心中多找一找自己的優點和對方的缺點，強調自己所擁有東西的優點和好處。塞翁失馬，焉知非福?短暫的痛苦之后一定是美好的明天。

4)情感升華，調整生活目標。失戀之后造成的大量過剩的心理能量一方面可以通過一些方法進行宣泄;另一方面，也可以把剩余的心理能力傾注到事業和工作中去，讓你的事業更為成功，對社會的貢獻也更大。這就是心理學中所謂的“升華”，它超越了消極的疏導和宣泄，而是一種積極的開發和利用，是人類在遭受挫折之后最理智、成熟的心理防御機制。讓自己全身心投人到某項有意義的工作或活動中去，品嘗各種人生樂趣，追求更崇高的人生目標，使自己更為成功。當你成功之后，你會更加優秀，更富有魅力。