在婚姻當中，不可避免地會有各種情緒，引發婚姻沖突。我們需要用直接的方式讓對方理解到自己的感受，而不是用指桑罵槐、發泄或在其它方面的吹毛求疵來表達。

婚姻之中發生沖突，證明有人表達了需求而沒有得到滿足，甚至沒有得到回應。

適當的夫妻沖突，有時可以起到促進夫妻關系的作用。因為沖突的存在，提示我們去面對和改變業已存在的問題。如果我們能夠冷靜地審視，那么沖突便如一張CT膠片，它會告訴我們很多東西。適度的沖突也可以激活夫妻凝滯的情感，給雙方情感體驗帶來一定的刺激和變化，促進情感的流動，帶來情感的活力。

健康的婚姻關系不是沒有沖突，而是可以公開地探討沖突。良好的婚姻有一個好的討論沖突的機制。

如果沖突沒有得到充分的討論，那么類似的問題依然存在著，那么它就會繼續積蓄力量，也就有可能會再次爆發。長期處于沖突的婚姻之中，對人的內心是一場持久的消耗。如果婚姻變成了戰場的話，那么在這個戰場里，永遠沒有贏家。

在處理婚姻沖突中，需要意識到自己的責任。當我們感到不滿和抱怨時，看到的都是對方的缺點和不足。如果我們能夠“停”下來看看自己，就會發現此刻情緒的真正來源。除了看到對方的不足和過失，看到對方應該承擔的責任之外，我們也要捫心自問：自己在這些問題中到底扮演了一個什么樣的角色？自己是否習慣于用現在的方式來處理問題，而無法使用其它的方式？

我們每個人內心都有防御，或多或少會以非理性的方式去處理感情關系。

在處理沖突時，我們不僅要理解自己的情緒，也要理解對方的不滿、抱怨或攻擊。如果我們能夠理解到：對方的情緒表面上看來是指向你，其實是來源于別處時，我們的內心會油然而生一種同情和寬容。當一個人憤怒的時候，也正是她內心最脆弱的時候。我們最好的反應不是反擊，而是抱持她的感情，做她的支撐。必要的時候，也要做她情緒的“垃圾桶”。正像有些人憤怒的時候，會用手去打墻。如果你真的愛她，那么做一次不動的墻又何嘗不可。當對方“打”累了的時候，她會知道怨恨的不是墻。當她把所有壞的情緒都傾倒干凈了，她會知道討厭的不是垃圾桶。所以，當對方情緒不穩的時候，我們自己一定要穩定�；橐鲎詈玫姆�壓器就是你自己。