在感情的發展過程中，約會是必須的，本來約會是件甜蜜的事情，但是如果在約會時，恰恰遇到自己的心情不好那一定會影響到約會的甜蜜感覺，那么在約會前有了壞心情，我們可以用什么方法來進行及時的調節呢？

一、試著和他同聲同氣

在有些情況下，對方在對同事或者是上司的抱怨時，你附和這說一句：“就是呀”，這幾個簡單字，會讓對方覺得如獲知音。

但是要注意的是，附和什么，明明是對方有問題的那部分，就不要去瞎附和了。比較不容易出錯的做法是，理解其情緒，附和其情緒本身，而不是事件。

客觀而言，即便就你這個旁觀者來說，錯在對方，但因為情緒上腦，這時就不要秉公和其理論、反駁了。

二、溫柔中斷該話題

假如你們在約會的時候，對方一直在嘮叨那個不爽的話題，一直嘮叨個沒完，那么聽的人聽久了，自然也會變成不快樂的。但是肯定不能做的是直接將事情告訴對方，否則會起到火上澆油的作用。

這種時候，不妨這樣，“對了，有件事……”以新的話題覆蓋之。

要點是，要及時找到一個能讓對方即時轉換情緒、情不自禁笑出來或開始思考的新話題，這需要平時好好觀察對方，知道什么樣的話題對對方是有效的。

上述這兩種做法，僅僅當對方生氣事由與你無關時，才是切實可行的。如果約會一開始好好的，是因為你自身言行不慎惹得對方不爽，尤其你們交往尚淺，你還不清楚對方一般會因為什么而不快時，又該怎么做呢?

首先要做的就是深呼一口氣(先穩定一下自己的情緒)，然后放下一切的(自尊與驕傲)，先來道歉、表明，你說的哪些或者是你做的哪些事情，對對方并沒有惡意。

習慣做法往往是，急著解釋自己，“我沒這個意思的……”對方會因此而一直糾結下去，辯論到后來就是爭吵。

所以記住，道歉比解釋重要!在對方不快時，任何解釋都是聽不進去的。道歉是一種態度，對方會因此了解你的本意。等他/她情緒安定下來，自然愿意傾聽你的解釋。

三、肌膚相親是王道

稍微的肌膚碰觸，就能安慰戀人的心。想要傳達言語難以表達的愛情，一個吻，封住對方的嘴，是不錯的做法。如果是在公眾場合，最有效的做法是，牽住對方的手，沉默地合上對方腳步。或者，用自己的兩手包住對方的手。

肌膚感覺到彼此溫度，會使雙方都平穩下來。因為，你在傳達：不管什么時候，我都在你身邊，這樣一個信號。