嫉妒心理，在生活中可能每個人都會或多或少的出現過，特別是在兩性關系中，你可能常常會因為某些小事而出現嫉妒的心理。其實在兩性關系中，你可以有嫉妒的心理，但是不能一直抓著這種心理不放，如果這種心理得不到化解，可能會給自己的感情生活帶來很大的影響。以下是專家提出的化解嫉妒心理的四大秘訣：

1.承認嫉妒。請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯系越多，嫉妒越少。

2.調整壓力。嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

3.尋求肯定。和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系?”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。

4.明確底線。如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應該定期主動告知，你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。