晚點？

　　你睡過頭，又碰上交通阻塞，需要趕去一個重要的會議，但你又一次遲到了。不要焦慮、發狂，在心里按下停止鍵并問一下自己，我已經遲到，5分鐘我可以做些什么？布蘭特麗提示："沒有必要擔心你不能改變的東西。"他解釋說："所以，打電話通知你老板你會遲到。"然后，慢慢地深呼吸，，想象一些美好的事情（如你上一次的假期）或回想你要感謝的事情，以尋求安慰。"這將幫助你找回什么是最重要的，使你恢復精力"他說。

　　被別人的要求壓倒嗎？

　　你的頂頭上師、愛管閑事的岳母或婆婆、你發狂的女友或吵鬧的孩子他們無理的要求使你喘不過氣。離開一會兒--要么閃避到一個空房間里，要么閉上你的眼睛--假想一下自己周圍的環境，創建自己的私人島嶼。布蘭特麗建議用你的感官使自己遠離現實："看見"晴朗無云的天空，"感覺"太陽的溫暖，"品嘗"奶油飲品。他說："在你個人的圈子里，沒有人可以進入或破壞你內心的平靜與和諧。每當你感到被別人不斷提出的要求壓倒時，繼續使用這個假想島嶼作為自己的呼吸空間。"

　　被難相處的人煩擾？

　　我們都遇到這樣的人：八卦的鄰居，愛管閑事的親戚，粗魯的雜貨職員。為了遠離他們令人厭煩的行為，首先必須知道應如何反應（例如，你可能緊握拳頭思考如何擺脫你思想中的不滿）。布蘭特麗說："意識到你的情緒可令你想出安撫他們情緒的好方法。"首先，轉動你的手腕，以減輕身體的緊張。默默地自我肯定，例如“不管她怎樣，我也要友善地對待她”，以平復精神緊張。準備一些好借口，下次遇到同樣的情況可以逃走，例如“對不起寶貝，我在等電話�！�

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