國外科學家的最新研究顯示，經年累月練習靜坐，能有效改進專注力和舒緩壓力。

　　研究員相信，練習身體與思想結合靜坐法，在一個星期之內就能看到顯著效果。

　　研究人員以40名中國籍大學生為觀察對象，這些人一連五天，每一次持續20分鐘，練習身體與思想結合靜坐；而另一組學生，每天只是練習放松訓練。

　　比較之下，前者在專注力和整體的情緒控制方面有更顯著的改進，有關情緒的改善包括焦慮、情緒低落、憤怒和疲勞度皆下降。

　　有關研究報告說：“這結合了身體放松、呼吸調整、冥想和意識等訓練的結合靜坐法，比較以往的研究而言，實驗者在專注力、情緒和社會行為方面都有顯著的改善。”