“郁悶、無(wú)聊”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的口頭語(yǔ)。然而，無(wú)所事事的時(shí)候，人們寧可整天窩在家里上網(wǎng)、睡覺(jué)，也不愿意把這些時(shí)間花在運(yùn)動(dòng)上。

　　當(dāng)然，當(dāng)你不順心的時(shí)候，也大可以選擇去盡情運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是一種有效的發(fā)泄途徑，可以把部分負(fù)面情緒發(fā)泄出去，大汗淋漓之后，積攢于心頭的陰霾也會(huì)一掃而空。

　　最后，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，也應(yīng)該有所控制。據(jù)倫敦大學(xué)的公共健康與流行病學(xué)系的研究人員對(duì)英格蘭的兩萬(wàn)名男女進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，就越容易心情舒暢。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，要以中等強(qiáng)度的活動(dòng)為主，活動(dòng)時(shí)，平均心率保持在130次／分左右，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為40—50分鐘，每周鍛煉5—6次，才能收到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

　　盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行鍛煉，陽(yáng)光中的紫外線能改善心情，環(huán)境的變換能避免單一和枯燥帶來(lái)的郁悶心理。