癥狀一：困，想睡，提不起精神

　　似乎每次長假之后，剛上班的白領們都有這樣的心情：累、疲憊、心不在焉。大多數都是因為在長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經系統紊亂，所以，按時上班時，就表現得力不從心、昏昏沉沉。

　　專家建議：針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠——睡眠時間要保證在7—8個小時左右。如果春節期間打亂了作息時間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點運動，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。　

　　癥狀二：煩，憂慮，不想上班

　　張先生連續休了七八天的假，一家大小熱熱鬧鬧過年很開心。不料，回到了單位，他卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎么香甜，睡覺也不怎么安穩，甚至不想去上班。他仔細一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點頭緒都沒有。

　　專家建議：到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

　　因此，專家認為，假日的最后一天就要把節后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯系同事，談談新的工作計劃，把注意力集中到工作中來，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

　　癥狀三：舍不得離開父母，惆悵

　　對父母有依賴感的人，離開家人之后，會產生分離焦慮情緒，這一點在兒童中最為常見。而一些成年人也存在分離焦慮，尤其在大家庭里長大的人，兄弟姐妹多，過年熱熱鬧鬧，一上班就覺得冷清，這個時候可以多給家里人打電話，一來安慰家人，也能打發自己心理上的孤單。

　　癥狀四：不想面對同事，人際交往

　　林小姐節后不想上班的理由有點特殊，她是害怕面對復雜的人際交往，因此而焦慮。

　　專家建議:不愿意面對壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過。長假之后人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護，對自己不要有太多的勉強和責備，通常調整幾天，很快就能重新適應。

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