為避免遭遇“節(jié)后綜合征”，自己要學(xué)會(huì)在兩種不同的生活方式中自然過(guò)渡。林勇強(qiáng)給出以下幾點(diǎn)建議幫助您盡快恢復(fù)到工作狀態(tài)中來(lái)：

　　淡化節(jié)日———春節(jié)固然重要，但是也不要看得太重，從思想認(rèn)識(shí)上要淡化它，也別期望著在節(jié)日就能徹底解放自己。

　　假期生活要過(guò)渡———原有緊張的生活方式不能完全丟掉，比如休息時(shí)間，上班時(shí)晚上11點(diǎn)休息，放假就推遲一個(gè)小時(shí)12點(diǎn)睡覺(jué)，可不能凌晨才睡甚至玩通宵當(dāng)“夜貓子”。放假時(shí)的作息時(shí)間可以有稍微的調(diào)整，但不能完全打亂。

　　假期充電學(xué)習(xí)———逛逛書(shū)店，針對(duì)自己的工作購(gòu)買(mǎi)一些書(shū)籍，充充電，與工作“藕斷絲連”。這樣就不會(huì)在節(jié)后對(duì)工作感到陌生、害怕。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)———上班后，要保持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、打球給身體一個(gè)緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復(fù)精力。合理的運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉與神經(jīng)的相互作用，對(duì)自身生物鐘的調(diào)節(jié)具有明顯的作用。慢跑或者做一些簡(jiǎn)單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對(duì)即將投入的工作。

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