運動的人都知道，當你在進行最后放松時，深呼吸能幫助你盡快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能學習一些呼吸減壓的方法，十分有效。

　　深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放松，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重復幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。

　　凈化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣后(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這一練習有助于消除精神緊張，并能使長期郁積在肺部的濁氣排出。

　　運動過量反無效

　　如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。

　　為了達到放松身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢后要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。復習前、睡前、考試前一小時不適宜進行激烈運動，尤其在考試前最后一天更不宜做劇烈運動。

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