長年身處高墻之內(nèi)，由于工作強(qiáng)度大、任務(wù)重、時(shí)間緊張等因素，勞教所管教干部普遍感覺壓力大，一些人不同程度地出現(xiàn)了情緒煩躁等現(xiàn)象。10月21日上午，應(yīng)鄭州市石佛勞教所邀請(qǐng)，河南眾城心理培訓(xùn)學(xué)校校長、國家級(jí)心理咨詢師包振華到該所，為所內(nèi)百余名勞教干部做了一場減壓報(bào)告。

壓力是什么?

包振華說，壓力是人對(duì)刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上的綜合感受。壓力是雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)創(chuàng)造佳績，過大的壓力會(huì)對(duì)身心造成傷害。

使人感到有負(fù)面壓力的事件包括:事先沒有預(yù)料到的突發(fā)事件;無法控制的事件;能力無法解決的事件;沒有興趣但必須做的事件。

一些自身人格個(gè)性會(huì)加重負(fù)面壓力:完美主義人格，過度服從人格，過分執(zhí)著人格。

如何有效管理壓力?

“壓力是可以管理的。”包老師向大家介紹了面對(duì)壓力時(shí)應(yīng)采取的措施:

一是自我放松:可以通過聽音樂、冥想來達(dá)到自我放松的目的。

二是自我調(diào)整:當(dāng)面對(duì)壓力事件的時(shí)候，首先對(duì)事件進(jìn)行控制，積極進(jìn)行自我調(diào)整。

三是合理控制情緒:不要為打翻的牛奶哭泣。人生不如意，十之八九。無法改變的事，忘掉它;有機(jī)會(huì)去補(bǔ)救的，抓住最后的機(jī)會(huì)。后悔、埋怨、消沉不但于事無補(bǔ)，反而會(huì)阻礙新的前進(jìn)步伐。

四是操之在我的心態(tài):世界是什么樣取決于你自己的信念，在面對(duì)壓力事件時(shí)，要讓自己變成一個(gè)主動(dòng)的人。我無法控制發(fā)生的事，但我可以控制我的感覺。

五是讓時(shí)間去應(yīng)付壓力:沒有不能被時(shí)間減輕、軟化的悲傷;不想做就放開;在壓力過大時(shí)，你需要停下來。(