當(dāng)你感覺(jué)委屈、氣憤、郁悶……總之是心情不爽時(shí)，不妨找張紙和筆，把自己的不快統(tǒng)統(tǒng)寫下來(lái)，之后把那張紙撕得粉碎扔進(jìn)垃圾桶，這樣就可舒緩不良情緒、減輕壓力。這是美國(guó)腦科學(xué)專家新近展開的一項(xiàng)研究成果。

　　這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人美國(guó)加利福尼亞大學(xué)教授馬修·利伯曼表示，當(dāng)人們把感受寫下來(lái)時(shí)，實(shí)際上相當(dāng)于啟動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)情緒自我控制的區(qū)域，這有助于舒緩壓力。當(dāng)研究對(duì)象將情緒用文字表達(dá)出來(lái)時(shí)，負(fù)責(zé)控制消極情緒的大腦區(qū)域的活動(dòng)會(huì)增加。與此同時(shí)，負(fù)責(zé)和處理恐懼、氣憤、激進(jìn)等情緒的大腦活動(dòng)會(huì)減少。

　　至于書寫的內(nèi)容可因人而異，只要將你自己不舒服的感受寫出來(lái)即可。另外，除了寫寫字外，你還可以找朋友聊天、出去運(yùn)動(dòng)，想辦法轉(zhuǎn)移注意力，讓自己少想不高興的事。