問：現代社會，無論學習、工作壓力越來越大，我們在呼喊“有壓力”的同時，甚至都會苦于沒有時間舒緩緊張情緒。在忙碌的學習、工作中，怎樣才能簡便、科學地減壓呢？

　　答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔負社會中堅力量的白領們以更好的心情和身體狀態投入到學習與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現狀，故推薦幾種簡便科學的方法供大家參考。

　　一、大喊減壓：不爽就喊出來吧。

　　大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣于用這種方式舒緩緊張情緒�，F代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？

　　二、運動減壓：讓“快樂因子”做主。

　　知道什么是“快樂因子”嗎？“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運動可以讓人排除心里的不滿和壓力，能夠恢復平靜的思考。

　　三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力。

　　當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉移。笑過之后，回過神來，你會發現，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。

　　四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力。

　　除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖（EEG）的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

　　五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠。

　　太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門？找一個秘密空間把他們全都寫出來吧！“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現，持續將壓力和煩惱寫出來的人們，心態更加積極，病癥較少。