近期，深圳富士康集團“九連跳”事件引起人們廣泛關注，而“職場抗壓”也再次成為人們議論的焦點。當前，又到高校畢業生離校、找工作的高峰期，專家提醒，大學畢業生初入職場，當期望值和現實有差距時，要學會自我減壓。

現象：現實落差，讓他抑郁成疾

“我好歹也是一個大學畢業生，怎么被分去當了保安呢?我想換個工作，暫時又找不到合適的。這兩天我一直感覺胸悶、惡心、頭疼欲裂，看了很多醫院都沒有查出病因來。”

昨天，小武在河南省人民醫院神經內科就診時，向醫生訴說。

據小武介紹，他是鄭州某高校大四學生。5月初，小武應聘到鄭州某集團上班時，卻被分到了該集團一家商場的保安崗位。他為此悶悶不樂了很長一段時間，這才出現了上述癥狀。

分析：初入職場，要克服“落差”

河南省人民醫院神經內科副主任醫師史曉紅分析說，初入職場，環境的改變很容易使人產生心理落差和心理負擔，大學生容易產生人生目標不確定、壓力過大、感覺環境壓抑、不自信、浮躁等各種心理問題。“現在很多大學生自尊心太強，夢想也很好。進入職場后，理想與現實的巨大差距讓這些心理尚未成熟的打工者難以適應。他們會覺得懷才不遇，逐漸對學習和生活喪失興趣，產生厭世感，一些人還會出現抑郁、焦慮等心理問題。”

史曉紅建議說，大學生入職前，應及早轉換角色，沒有必要因自己是“普通勞動者”而妄自菲薄。

河南省心理學會管理心理委員會秘書長、國家二級心理咨詢師程豪介紹說，大學生畢業后要克服“坐辦公室”、“高收入”等想法，要改變自己的就業觀念，拓展自己的就業思維和思路。

建議：遇壓要學會傾訴、深呼吸

“在外打工的年輕人，出現抑郁、焦慮等情緒時，要先找出原因。還要學會找信任的朋友傾訴自己的苦惱和壓力，把問題擺出來，一方面是發泄，另一方面也可聽聽對方的意見，既有助于減壓，也會找出好的辦法”。

史曉紅建議說，初入職場，壓抑委屈、情緒低落時，不妨嘗試一下“腹式深呼吸”。“在安靜的地方，閉上眼，做腹式深呼吸15～20次。然后，全身放松默想快樂和幸福，只想好事，不想壞事，一直想到放松為止”。