經濟不景氣產生越來越多的壓力，為消除緊張感，人們時不時想吃點零食。美國心理學協會調查發現，八成人認為經濟問題是其主要壓力來源，而一半的人稱他們用狂吃垃圾食品的方式來緩解壓力。

在辦公室里，你會不會給自己找個借口走去打開放著零食的柜子呢?如果是的話，你就要小心了：辦公室，對于失業者則是家里，都可能是長胖養膘的場所。

如何抵抗進食垃圾食品的沖動呢?專家提出下列建議：

遏制沖動：在張開大口之前，從1數到10，或者出去散步15分鐘，又或者離開食物5分鐘，做深呼吸;

遠離誘惑：準備好健康的零食，例如蘋果、梨、香蕉、杏仁、粗纖維餅等代替膨化食品放在身邊;

舒緩壓力：走樓梯，午飯時間出去散步;

增加社交：和親朋聊天，打電話等(嘴巴用來說話，就不想吃東西了)。