工作焦慮是困擾許多職場人士的一大“心魔”，到底職場焦慮該如何消除呢?其實，職場確實需要適度焦慮。“適度的焦慮是一種自我保護，可以讓人有更好的表現。”

4月20日，廣州日報舉行了“不焦慮，心舒暢——認識和防范焦慮障礙”的專題講座，為讀者一一釋疑。專家指出，如今職場之中常把“焦慮”當成對人的負面評價，實際上適度焦慮有助于提高工作績效，讓人更有干勁，但要警惕過度焦慮和“焦慮癥”。

在昨天的焦慮專題講座上，中青年人占了主流。記者發現，有不少中年父母是代正在讀書或者上班的兒女前來聽講。一位家長說，自己的孩子因嚴重的焦慮癥引發相關心理問題，現在關在家中不愿出門，看到報紙上刊登有專題講座，她特意前來聽聽，希望讓孩子擺脫心魔。

“我在找工作，因為人際交往能力方面比較弱，非常擔心會影響今后的發展。”華南農業大學IT專業大四男生小陳說，理工科男生往往最擔心社交障礙問題，比如自己不喜歡跟“不合眼緣”的人打交道，很可能給今后工作制造障礙。學校雖然有就業指導，但在化解求職焦慮等方面的心理輔導還是不夠用。

在許明智主任醫師的示范下，在場近300名觀眾一起做“放松操”：坐在椅子上，雙腳平放在地上，用雙手緊握椅子兩邊，使全身肌肉處于緊張狀態，持續5秒左右再放松，如此反復多次。許明智說，這種簡易“放松操”最適合職場人士平復焦慮情緒。推薦閱讀：人際交往的絕癥心理憤怒

“準媽媽”患焦慮癥不敢吃藥

29歲的林小姐在臺下聽得格外認真。小腹凸起的她已懷孕四個月，目前在廣州一所中學任數學教師。“因為工作，我同時患有焦慮癥和抑郁癥，工作了八年，就吃了八年的藥。”

每天，林小姐除了吃飯、睡覺外，所有的時間都投入工作中，但工作效率卻很低。寫教案是教師的基本功，她卻畏之如虎：寫教案時，她常聯想起學生會不會冷場，同事們會不會對她的教法有異議、是不是還有更好的教法…充斥在腦中的想法令她不堪重負。

這些年來，她深陷怪圈無法自拔：一上班就焦慮，不上班又沒有安全感，想辭職，卻自覺在競爭越來越激烈的情況下，沒能力找到新的工作。“我最大的痛苦是，狀態差、需要服用藥物時，可以清楚地意識到自己的癥結之所在;但狀態一好，又開始不自覺地調高自我期望值，把自己逼入絕境。”

婚后為了生一個健康的寶寶，林小姐從去年下半年開始停止吃藥物，終于造人成功。以懷孕后身體不佳為理由，她請了長假。“我以為情況會好轉，但沒想到現在‘身閑心不閑’，更糟糕，情緒很低落。”她說，然而，為了寶寶的健康她不敢再吃藥，但不吃藥的話，又感覺快要頂不住了。