兩分鐘快速釋放法是一種非常快速簡單的能量療法，由西爾維亞.哈特曼(Silvia Hartmann)創立，是約翰.戴普德(John Diepold) 創立的接觸呼吸法的簡要模式。

接觸呼吸法是以情緒釋放療法(EFT)為基礎演變而來的。傳統中醫方面的多產作家鮑勃.弗勞斯(Bob Flaws)曾說道，我們的情緒變化是對我們身體“氣”之流動的主觀體驗，因此痛苦的情緒則成為我們衡量自身能量系統是否阻塞或失衡的檢測儀。

兩分鐘快速釋放法對那些初接觸經絡能量療法而認為敲打很古怪的人們十分適用，其簡單溫和地作用于全身經絡系統，在短短幾分鐘的時間里你將平衡你的能量系統，平靜你的情緒。

首先，將注意力集中于任何困擾你的問題，不管是生活中一般的還是深層的問題，請同時關注身體上任何緊張不適的感覺：

· 用手指接觸眼角內測，深呼吸一次。

· 用手指接觸眼角外側，深呼吸一次。

· 用手指接觸眼下方，深呼吸一次。

· 用手指接觸鼻下方，深呼吸一次。

· 用手指接觸嘴下方，深呼吸一次。

· 用手指接觸第三眼處，深呼吸一次。

· 靜靜體會一下你內在的轉變，你變得平靜了許多，你的內心對于所抗拒的問題變得更開闊了。