現代生活壓力很大。那么，怎樣才能擺脫壓力呢?據研究，下列幾種心理調節措施是行之有效的減壓方法。

一吐為快

你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你認為可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑

這是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽輕松的音樂

如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

閱讀書報

讀書可以說是最簡單的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

眺望遠方

一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。