人在不同的生長時期，隨著遇到不同程度的來自學習、生活、情感、社會競爭、家庭變故、以及各類突發性事件的影響，大都會自然產生一些不同的心理問題。一般的心理問題可以因及使找到了一個適當的宣泄方式(或隨著時間的推移)而自行解決。但，一般性的心理問題如果長時期得不到有效的解決，也會慢慢質變成心理疾病，嚴重的也可能會導致精神疾病。為此，心理音樂減壓方法，為我們能長時期保持住一種健康的、積極向上的心態，提供了一個良好的構建平臺。

心理音樂減壓是人處于邊緣狀態(意識和潛意識間的一種狀態)下的一種讓人身心深度放松的心理減壓方法。心理音樂減壓的目地是通過音樂冥想，來體驗自我生命的美感，豐富內心世界的想象力和創造力。音樂減壓所用的多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然風光的音樂。這些音樂很容易引起人們輕松、美好的感覺想象。

在音樂減壓的過程中，音樂可以引發我們豐富的視覺想象、色彩感覺、形象感覺、運動感覺、觸覺和味覺等感受。讓我們在音樂聯想中盡情的體驗大自然和自我生命的美妙，在心靈上得到一段時間的洗禮之后，可能會改變我們日常的心理狀態，讓我們處于一種良好和積極的生活狀態之中，并最終影響我們對事物以及面臨的問題的態度，幫助我們更多的從積極的角度去認識和對待自己的生活和面對的消極問題。在這里，僅向大家介紹一種常見心理音樂減壓方法。

首先，選擇一個相對安靜的環境，用躺姿或坐姿均可，只要感覺到身體舒適即可。

然后，掌握一種可以盡快使自己全身放松的方法(其中如果掌握了瑜珈放松法或禪功放松法等皆可)。這里介紹一種放松方法大家參考：肌肉放松法。開始可能不知道怎么放松，可以運用緊張與放松進行比較，交替進行。按照雙手-兩臂-雙肩-頭部-頸部-前胸-小腹-后背-腿腳的順序，逐步放松。每一部位的放松都要按照緊張再松弛的方法進行。同時要進行一些語言暗示。比如放松雙手，你要先握緊拳頭，讓你的手部肌肉緊張，保持幾秒后慢慢松開，體會放松的感覺，并進行語言暗示，“我的雙手放松了”。這樣，每一個部位放松后，再做一下全身整體的放松就可以了。練習一段時間之后，你會發現，不必先緊張就能夠進行放松了，甚至只要稍做暗示，你就能進入全身放松的狀態了。

再者，就是進入放松想象。事先，請先做下想象練習，比如，閉目，在放松的前提 ，集中精力想象下一你親自種的一個花種，從發芽到長出枝葉，再到開花的過程等。等你毫不費勁的就能想象一些具體的事件和風景時，就可以進入到音樂減壓的實質性階段了。

在音樂減壓前，請選擇好自己喜歡的音樂，把音樂播放器放在自己隨手就可以摸到開關的地方，這時，開始播放音樂(節選的音樂以自己喜歡的音樂為主)，閉上眼睛，當自己全身放松后，根據音樂的描述的意境想象自己躺在金色的沙灘上，和煦的陽光照在你身上，不遠處就是遼闊的大海，你的心情舒暢極了。還可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈......你也可以想象看見小魚在水中游動，樹上有小鳥在唱歌，一陣清涼的風吹過，你感覺到特別寧靜和安詳等等。這時，美好的大自然風光與你的心靈審美情趣完美的結合到了一起，你盡情的體會著人與自然的和諧之美，你會覺得心情無比的舒暢和快樂，經常保持這種狀態，就會讓你在平常的生活中擁有一種積極的人生態度。當音樂結束時，不要急于把眼睜開，先想象下自己所處的環境，自己躺的(或坐的)地方，慢慢的回到現實中來，然后，再慢慢睜開眼睛，活動下手腳，結束音樂減壓活動。