如果你只有5分鐘

做“無地心引力”的冥想。睜眼閉眼都可以，想象你的身體不斷被吹大起來，直到看到它可以飄在空中。那種感覺就像你坐在一個熱氣球里，只不過你看不到這個氣球。

如果你有10分鐘

什么都不想。這樣一開始有點難。我的經驗是，不斷想一個簡單的音節，比如“么”這個音，以阻止自己想其他任何東西。就這樣做，10分鐘之后，你會覺得自己煥然一新。

如果你有3個小時

上網，讓自己深入虛擬的世界，瀏覽新聞，聽聽音樂，看漂亮妹妹的圖片，什么都行。目的就是讓你暫時離開自己的世界，以便讓自己的思維熄火一段時間。

如果你有3天

大量做平時需要節制的事情。比如，去做那些你靈魂最渴望、最喜歡的事情。也許是狂看卡通片，也許是看那些皮包骨頭的模特大賽，也許24小時看新聞。無所謂你做什么，只要是合法的。這樣持續的行為，會讓你感到振作，可以重新回到真實的世界。