盡情嘆息。找一個安靜的房間(最好可以不讓同事、警察、家里的狗聽見)，用力呼氣，同時低聲長嘆，甚或盡情哀聲嘆氣!你會感覺整個人“輕松”很多。

寫感恩卡。拿出一張紙，問自己：“我的生命中有哪些事值得感恩?”寫下你想到的5件事。你可以感恩換了新的輪胎，有一只忠實的狗，昨晚沒有被開違規停車罰單等。這個練習可以立即啟動“正向心理”。

清理雜物。整理桌子、檔案(包括電腦的備份)、柜子，或清理院子的雜草;帶來的滿足感，有助于解除壓力。

深呼吸。有些精油具有很強的安撫作用。不妨準備一瓶薰衣草、檀香或甘菊精油，必要時聞一聞。或是滴幾滴在手帕上，隨身攜帶，有助減壓。