在如今的社會中，逐步加快的腳步，使得都市中的人們很容易產生壓抑的存在，由于在工作中有很多的壓力，如工作任務，每日的繼續教育等等，使得白領們整日的愁眉苦臉，如果長時間這樣很容易產生精神方面的一些疾病。

對于每日的緊張、憂愁，要學會適當的調理好自己的心態，學會簡化生活，按輕重緩急安排日常活動，每天留些時間給自己，靜下來什么也不做。也可以通過交談或寫日記，疏導內心的積郁，這樣既可以減輕心理負擔，也可以得到別人的安慰和聽取別人的理性建議。

當工作完成后，可以靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經鼻腔—口腔—喉部進入肺部的過程，讓全身處于松弛狀態;或走路時放松四肢，昂首闊步。讀閑書，聽輕音樂，泡熱水澡，運動或外出旅游，只要能自得其樂就行。

也可以讓自己閉上眼睛，放松自己的眼睛和大腦，聽一些輕音樂，或是喝上一杯飲料，這樣很容易趕走一天工作中的壓力，也可以眺望遠方，不要讓自己去思考太多的事情，閉目可以養神，這樣很容易讓自己拋棄煩惱的存在。