日益競爭激烈的社會中，讓眾多的白領都背負著壓力感，他們為了掙錢，生活，還高額的房貸而引發的壓力一直纏繞身邊，無疑之間讓他們的心理慢慢的變化，也有的人會因此引發心理上的疾病，嚴重者會有自殺的傾向。

要想減輕壓力，白領可以按輕重緩急安排日常活動，每天留些時間給自己，靜下來什么也不做。通過交談或寫日記，疏導內心的積郁，這樣既可以減輕心理負擔，也可以得到別人的安慰和聽取別人的理性建議。

每天要學會給自己放松一下，靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經鼻腔—口腔—喉部進入肺部的過程，讓全身處于松弛狀態;或走路時放松四肢，昂首闊步。讀閑書，聽輕音樂，泡熱水澡，運動或外出旅游，只要能自得其樂就行。

可以讓自己眺望遠方，或是讓自己融于自然的生活中，這樣自己的注意力也會轉移，壓力也會慢慢的降低，當自己感覺心情不好的時候也可以找朋友談心，這樣才會讓自己遠離，多去想一些快樂的事情，這樣也有助于自身的健康。