隨著人們的社會地位的提升，所面臨的壓力也與日俱增。尤其是現在的白領工作者，每天被各種忙碌的工作壓得喘不過氣來。因此心理治療專家為大家提供各種方法減輕他們的焦慮感，使其樂觀地面對生活。下面，我們將從四個方面入手，給大家帶來一些實用的降低職場壓力方法。

我們需要知道這樣一個事實，壓力不僅會影響我們的情緒，還會影響我們集中注意力的能力和學習記憶的能力。任何職場人員面對壓力時都應該盡己所能尋求幫助，明白忍耐和抱怨是解決不了問題的，特別是當壓力已經開始影響患者的工作和生活質量時候，“幫助”更是迫在眉睫的需求。我們要謹記，面對壓力，不僅僅是忍耐那么簡單，還需要人們積極尋找解決壓力的方法。

第1步：日常減壓 ——早睡早起，學會分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時也要學會說“不”，少憂愁，常聽音樂，對生活樂觀豁達。

第2步：生理調節——保持健康，學會放松 另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。 壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。 既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。