在這個競爭越來越激烈的社會，每個人都承受著大大小小的壓力。下面就教大家如何認識和緩解壓力，希望大家都能學會自我解壓，從而在以后的工作中輕裝上陣。

1、面對壓力，不逃避壓力

因為每個人都會有壓力，都會“升職到自己不能勝任的位置”；因為它會陪伴我們走過整個人生旅程，所以我們必須勇敢的面對。如果我們一遇到壓力就逃避、就放棄，那么不但不利于壓力的排除，同時還會養成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。

2、對自己的優缺點正確評估

很多人對自己沒有信心，主要是沒有看到自己的優勢，老是看到自己的缺點。當然，認識自己是個很難的過程，蘇格拉底的至理名言――“認識你自己”至今還鐫刻在古希臘德爾斐的阿波羅神廟前的石碑上。

3、應有學習的標桿，拋棄攀比的心理

每個人應該和自己的的過去比較，看看自己的能力是否在提高，自己的思維方式是否在進步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因為別人的成功說明他的能力、思想、素質、機遇走已經走在你的前面，那你去攀比有何意義。與其去攀比，還不如把他作為自己的一個學習的標桿，看看別人身上有那些優點，去學習，一步一步提高。這個在管理上叫“對標”管理。

除了釋放情緒、自我減壓之外，還要養成學習的好習慣。只有不斷的學習和提高自身的能力和素質，才能有效的緩解壓力。