我們都知道人的一生中，不會那樣的一帆風順，總是讓人有些起伏，有些悲傷，憤怒， 抱怨瞪大鞥感到壓力的時刻，尤其是對于那些已經成功了的人士而言，他們感受到了很多的事情磨難，正因為這些磨難，才會讓他們變得更加的堅強，更加的自信。

在我們的生活中，我們每天遇到不同的事物，比如特別容易對生活中的某些細節耿耿于懷；工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員；對年齡增長產生恐慌；對感情、對婚姻不自信；需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲；以及在生活水平提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差等等。有研究者發現，其實我們的性格與心理密切相關。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

當我們在心理上出現異常的時候，一定要盡快的發現，然后才可以對癥治療，做到早發現，早改善，從生活細節出發，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、游樂園玩玩，給心情放個假。

也要學會從自身出發，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

我們每個人都存在著壓力，壓力過大時就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，必須學會排除壓力，讓自己身心放松，學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失。用這些方法可以改變自己內心和身體的一些壓力，使得自己變得更加的自信。