一天總有那么幾件事讓你難以平靜，細想起來無非就是那么幾件小事。情緒就是這么怪異，似乎越小的事越能成為導火線，炎炎夏日更是如此。想要避免惹“火”上身，先從小事開始。

Top1堵車

常見指數：★★★★★

上火指數：★★★★

降火難度：★★★★

主導情緒：窩火

降火指導：

堵車同樣也是件跟預期相關的事情，但是“路怒族”之所以這么普遍，跟開車具有很強的象征意義有關，很多人在開車的時候會把車當成是自己身體的一部分。那么開車就意味著自我掌控，在開車的時候有怒氣，特別是闖紅燈、超車等一系列平時可能不太能做出來的事情預示著你對自己的自我掌控不是很滿意。

Top2錯過班車

常見指數：★★★

上火指數：★★★★

降火難度：★★★

主導情緒：懊惱

降火指導：

錯過班車屬于突發性事件，理論上說它是客觀事實，并無好壞，但卻引發人的一系列負面情緒。這些情緒背后往往是對錯過班車原因的歸結、后續事件的推測引發的懊惱、恐懼等。比如說“怎么又起晚了！”“遲到怎么辦？”等念頭。當你意識到自己的火氣的根本來源，然后積極去應對，就不會采用抱怨等消極方式去發泄內心的不安情緒。