現實社會中，很多人都不知道，面對自己的不良情緒，如何排解和發泄。從心理學的角度來看，負性情緒一定要找到一個合理的方式排解，否則長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。這里心理專家為我們開出一些處方。

 

如果負性情緒是由于事業、家庭引起的，并且有實質性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態保持平和，否則此時做出任何決定都是沖動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所以遇到不良情緒要先冷靜思考，切不可沖動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

 

有些時候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調節的方式方法也比較多。往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉

現實社會中，很多人都不知道，面對自己的不良情緒，如何排解和發泄。從心理學的角度來看，負性情緒一定要找到一個合理的方式排解，否則長時間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。這里心理專家為我們開出一些處方。

如果負性情緒是由于事業、家庭引起的，并且有實質性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態保持平和，否則此時做出任何決定都是沖動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所以遇到不良情緒要先冷靜思考，切不可沖動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

有些時候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調節的方式方法也比較多。往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以遇到挫折時，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。

在工作生活中，會有很多不愉快的事情，當那些事情來臨時，最重要的是我們用怎樣的心態去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態非常必要，當然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。

快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以遇到挫折時，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。