現代社會，人們的壓力越來越大，不少人想盡方法去減輕自身的壓力，但是效果都不明顯，其實，減輕壓力有兩種方法：行為減壓法和心理減壓法。

行為減壓法

1、衣著整潔

穿著整潔其本質是改善自己的精神面貌，衣著不僅僅是要給別人看，更是給自己信心。

2、把筆橫著含在嘴里

當你很苦悶的時候不妨試試把一支筆橫著含在嘴里，這時候你的面部會出現像笑一樣的表情。面部肌肉對這種“笑”的表情具有記憶功能，就會本能地使大腦想到一些很開心的事情。雖然我們平時說“皮笑肉不笑”，但有時候必須是先皮笑，然后才能肉笑。先做出快樂的表情，內心才能跟著快樂起來。

3、只要聊天就好

只要聊天，只要交流起來，就對心理健康有幫助，不管聊的是什么。擁有自己的交往圈子也很重要，最好是一個有異性的交往圈，在有異性的朋友圈子里雙方的心理能得到安慰和滿足。

4、隨便看本什么書

看書是一種很好的解壓方式，看什么書無所謂，只要自己覺得好。