如今，寫字樓里的白領已經不讓人羨慕了，工作空間狹小，工作時間久，各種不適的感覺開始“襲擊”辦公室一族，易疲倦、反應遲鈍、耳鳴眼花、煩燥不安、呼吸不暢、食欲減退、煩肩腕疼痛成了通病，這就是我們經常說的“辦公室疲勞綜合征”。

勝鞘炎的自我防治

1．頸項練習

吸氣-向左轉頭到極限再輕拉一下-回復中位。

吸氣-向右轉頭到極限再輕拉一下-回復中位。

吸氣-向上仰頭到極限再輕拉一下-回復中位。

吸氣-向下低頭。下巴碰到胸骨再輕拉一下一回復中位。

2．肌腿滑動練習

放松、握拳一手指尖觸及手掌根部，大拇指豎直一輕輕把手曲成鉤形。

此方法專門練習肌腿滑動，有時會有疼痛感，應堅持練習。

腕管綜合征的自我防治

1．背屈前臂伸展，手指朝下，不要抬高肩膀，手掌朝外，手臂平舉向前和肩膀齊高，手腕背屈，手指朝下，用另一只手扶住掌指關節，輕輕把手往下壓，數到10再放開。反復5次。

2．背屈前臂，手指朝上，不要抬高肩膀，手掌朝外，手臂平舉向前和肩膀齊高，手腕背屈，手指朝下，用另一只手扶住掌指關節，輕輕把手往上壓，數到10再放開。反復5次。