英國和芬蘭的研究人員通過對2000多名英國公務(wù)員工作狀態(tài)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長時間工作的人更易患抑郁癥，每天工作11個小時以上或每周工作55個小時以上的人則面臨更大的風險。現(xiàn)代社會，超負荷的工作已經(jīng)成為家常便飯。據(jù)2012年度中國職場人平衡指數(shù)調(diào)研報告顯示，中國職場人平均工作時間為8.66小時，7成人回家后還得加班，部分職場人每周工作時間超過67.7247小時，甚至超過77個小時。但是很多人在工作近狂的同時，忽視了自己的精神健康問題。據(jù)最新的研究顯示，目前超時工作已經(jīng)成為抑郁癥風險上升的一個重要因素。

名詞解釋：抑郁癥

心境低落、興趣下降、強烈的疲乏感，渾身無力不愿說話不想運動，是早期癥狀。當這些負面情緒持續(xù)兩周以上，嚴重影響學習工作時，可懷疑為抑郁癥。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一，據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。

工作時間過長易患抑郁癥

英國和芬蘭的研究人員通過對2000多名英國公務(wù)員工作狀態(tài)以及心理健康狀態(tài)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天工作11個小時以上或每周工作55個小時以上的人，與每天工作7~8小時的人相比，患抑郁的風險要高出兩倍多。

在對這些公務(wù)員進行了6年的跟蹤調(diào)查之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，撇開不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度等因素，加班和抑郁癥之間有著“緊密聯(lián) 系”。調(diào)查問卷顯示，共有66人在這段時間中經(jīng)歷過一段“非常抑郁的時期”，約占總?cè)藬?shù)的3.1%;每天工作11個小時或更長時間的人患抑郁癥的概率比每天工作 7~8個小時的職員高2.5倍。

“超時”工作成常態(tài) 七成人回家后還工作

今天，你還在加班么?據(jù)2012年度中國職場人平衡指數(shù)調(diào)研報告顯示，中國職場人平均工作時間為8.66小時，7成人回家后還得加班，超出國家法律規(guī)定的8小時。其中，有30.3%的人工作時間超過10小時，最長達16小時。

專家提醒，人們應(yīng)注意到工作時間太長與高抑郁風險之間的相關(guān)性，在工作和生活中注意勞逸結(jié)合。比如你可以試著減少加班次數(shù)和時間，提高工作時間的工作效率，盡量給自己留出休息、放松的時間;有條件的話考慮午睡，且晚上不飲用咖啡或茶，保持睡眠效率;控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn);生活中應(yīng)有意識地培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。