国内精品一线二线三线黄,模特大胆私拍一区二区三区,精品国产日韩在线免费观看

當前位置：心理頻道 > 愛工作 > 輕松減壓

工作、孩子、銀行賬單，誰能把這些事情統統搞定？現在有個好主意：讓你不必為了放松或恢復體力而專門去度假。只需多加練習，就能隨時隨地讓你擁有安寧和健康。不用花錢，快樂放輕松。

周末去過個溫泉度假聽起來是不是很不錯？去享受兩天徹徹底底的寧靜.....好吧，我們是不是在開玩笑？

下面，這些簡單又不花錢的超棒方法就是讓你恢復精力的最好開始。

1.每隔一段時間放松一次

如果你還在被日程表束縛著，是時候學學順其自然的藝術了。

心理專家TheArtofExtremeSelf-Care的作者CherylRichardson說，讓你順其自然并不是讓你什么都不做，相反地，而是要你在做之前至少把時間表安排得當。

怎樣才能做到呢？

籌劃一個自由安排日：把那天（用筆）在日歷上標出來，等這一天到來時，讓自己的隨心所欲、創造力和沖動成為主宰。

這一天你想做什么就做什么——可以不做家務或其他任何屬于女孩子做的差事。

比如，可以起床后再睡個回籠覺；觀看RealHousewives馬拉松比賽；在微博或視頻網站上看個夠；或一個人觀看被你丈夫嘲笑的最新浪漫喜劇。

2.給自己做個按摩

只需在筒襪中放兩個網球你就可以做自制深層按摩了。

Arizona州Tucson峽谷牧場健康中心的按摩師KristyYazzi會告訴你怎么做：躺在地板上或床上，將球放在背部下方，使其位于你的脊椎兩側。緩慢、持續地移動網球，使它們朝身體前后翻轉（朝頭和腳的方向），讓網球按摩你的肌肉。

3.讓自己像孩子一樣

需要放松嗎？讓自己退回到小時候。要保證良好的情緒，想象自己回到了世界觀已改變的青少年時期之前，去做任何能帶給自己快樂的事。

Richardson說：“在10歲到13歲之間，與女孩聯系最緊密的她的靈魂以及她真愛的事物。”回想一下那時你每天都想做的事。