緩解壓力的專業方法則是在專業人士的幫助下學會放松，接受認知輔導。因為心理壓力太大的人，其認知往往是消極的，非理性的成分比較多，因此要通過認知治療改變他的消極認知方式。

中年的何先生，在一家民營企業當財務主管，半年來他經常睡不好，幾乎每晚都要吃安眠藥才能入睡，早上5點不到就會醒來。這種狀況讓他在工作中經常出錯，因為他總是沒精打采、注意力難以集中。日常生活中同樣也是無精打采的，以前還跟三五朋友偶爾一聚，可現在他連朋友也不想見了，總覺得“沒意思”。他知道自己狀態不好：“覺得自己快要瘋掉了，再這樣下去，遲早會丟掉工作、連朋友也沒有了!”

房貸讓他覺得壓力大

這一切，都要從何先生買房說起。半年前他按揭買了一套商品房，首期就把積蓄花得差不多了，勉強剩下的2萬多元僅夠簡單裝修。何先生和妻子的月收入加起來有8000多元，要支付日常生活開銷、贍養老人、撫養不到1歲的女兒，現在每月又要多支出1000多元的房貸，讓他頓時覺得生活的壓力好大!“一想到有這么多事情要花錢，心里就特別焦慮。”

更要命的是，他買房后不久，感覺原本一路上漲的房價開始下跌，剛開始只是微降，現在“似乎是要急轉直下”，自己千辛萬苦買到的房子，才半年就已經不值買進的價錢了，何先生感覺自己的壓力更大了，內心也越來越郁悶。