隨著工作壓力的不斷增大，越來越多的人因心理壓力而患上了各種身心疾病。心理減壓是現代上班族最關注的一個話題，那么如何給心理減壓呢?下面就是心理專家為我們推薦的最有效的心理減壓法：“加減乘除”減壓法，一起來看看吧!

1、加法

積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但前提是不要運動量過大。另外，與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新信息，開拓視野。

2、減法

降低生活標準，接受別人的幫助。對生活高變準嚴格要求的人不在少數，這些人應該學會適度放松，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。

3、乘法

給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。

4、除法

不要同時做好幾件事情，把家務分開做。不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務分成幾部分來做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉悅感。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對最有效的心理減壓法的介紹，希望對您有所幫助。心理壓力是讓人最頭疼的事情，不妨試試上述介紹的“加減乘除”減壓法，定會幫助大家緩解心理壓力。